#krafttraining medias

All I do is Lift Lift Lift no matter what!!
😎😂
Ich hoffe euch gehts gut und ihr seit erfolgreich in neue Woche gestartet!
👌👌
Wie versprochen ist der neue Blogbeitrag online gegangen und ich erkläre euch ausführlich, wie man jedes Plateau beim Muskelaufbau überwindet
💪📈
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#Machdichwahr #Kraftsport #fibopower #pumpen #johnreedfitness
#Fettverbrennung #Klimmzüge #Kreuzheben #BodyIP #proudtobemcfit #wegmitdemspeck #High5
All I do is Lift Lift Lift no matter what!! 😎😂 Ich hoffe euch gehts gut und ihr seit erfolgreich in neue Woche gestartet! 👌👌 Wie versprochen ist der neue Blogbeitrag online gegangen und ich erkläre euch ausführlich, wie man jedes Plateau beim Muskelaufbau überwindet 💪📈 🔽🔽🔽 Link in der Bio - Jetzt abchecken und Gainz machen!! 🤜🤛 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ [Gratis-Download]: Der ideale Plan für Muskelaufbau www.SjardRoscher.com ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Die besten Supplements: @bodyipnutrition ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #mcfitmodels #Fitfamde #krafttraining #Rücken #Muskeln #Bauchmuskeln #ga_army #stoffwechselkur #eiweiss #probrowear #abnehmenohnehungern #bankdrücken #bodyipsystemnutrition #trainieren #Derwilleindir #fibo2017 #Machdichwahr #Kraftsport #fibopower #pumpen #johnreedfitness #Fettverbrennung #Klimmzüge #Kreuzheben #BodyIP #proudtobemcfit #wegmitdemspeck #High5
53511/21/2017
Meine persönliche Motivation 16 Jahre an meiner Seite Danke meine👸🏼#tb#fitnessmotivation#fitness#krafttraining#🏋️💪😉
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5111/21/2017
Aniek is in Kenya 🇰🇪 on the beach but she can't leave home without her Scrambler Jeans 👖 @fit.shorty_  @gymrepvbblic
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51511/21/2017
Good Morning 🌞
💪 #riseandgrindsquad 
LET'S GET IT!! 💋
Good Morning 🌞 💪 #riseandgrindsquad LET'S GET IT!! 💋
19111/21/2017
👌🏻 Genau das Richtige! ❤️Danke @fitmelicious_blog
・・・
Was zeichnet ein gutes Proteinpulver* aus?
✔ 100% biologisch
✔ fair und transparent
✔ regionale Partnerbetriebe
✔ reich an Aminosäuren
✔ frei von allen Zusätzen
✔ keine Zugabe von Zucker
✔ man kann Waffeln daraus backen 🥞
So Why:  auf ausländische Produkte fragwürdiger Quellen und Zutaten zurückgreifen? Das Beste liegt so nahe und mit meinem Code FITMUM könnt ihr bei @sportbionier auch noch 10% sparen! //*in Zusammenarbeit mit Sportbionier
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#proteinshake #protein #proteine #eiweiß #eiweißshake #fit #fitness #muskelaufbau #regeneration #bio #gesund  #biologisch #fair #gesundleben #abnehmblog #abnehmweg #abnehmen2017 #muskelkater #muskeln #krafttraining #power #workout #fitnessblog #blog #blogger_at #austrianblogger #sportbionier
👌🏻 Genau das Richtige! ❤️Danke @fitmelicious_blog ・・・ Was zeichnet ein gutes Proteinpulver* aus? ✔ 100% biologisch ✔ fair und transparent ✔ regionale Partnerbetriebe ✔ reich an Aminosäuren ✔ frei von allen Zusätzen ✔ keine Zugabe von Zucker ✔ man kann Waffeln daraus backen 🥞 So Why: auf ausländische Produkte fragwürdiger Quellen und Zutaten zurückgreifen? Das Beste liegt so nahe und mit meinem Code FITMUM könnt ihr bei @sportbionier auch noch 10% sparen! //*in Zusammenarbeit mit Sportbionier . . . . . #proteinshake #protein #proteine #eiweiß #eiweißshake #fit #fitness #muskelaufbau #regeneration #bio #gesund #biologisch #fair #gesundleben #abnehmblog #abnehmweg #abnehmen2017 #muskelkater #muskeln #krafttraining #power #workout #fitnessblog #blog #blogger_at #austrianblogger #sportbionier
24311/21/2017
Na ihr Lieben?!💕 Wer war heute schon fleißig im #training und wer hat #gym noch auf dem Plan stehen?🤗 ... Ich war voller Müdigkeit (wie immer) heute Morgen schon halb 7 im Gym 😂😂 Aber nach dem Aufwärmen, wenn solangsam der #beastmode angeworfen wird, läuft alles!😉
~~~¿~~~▪~~~~¿~~~▪~~~¿~~~▪~~~¿~~~▪
#fitlover #fitlegs #gymtime #fitspiration #fitnessmodel #fotoshoot #dresdenaltstadt #cleverfit #mcfit #läuftbeimir #besserwerden #fit2017 #muskeln #fit #nicephoto #focussed #fortschritte #kannmanschonmalmachen #morningworkout #lovetraining #sachsen #krafttraining
Na ihr Lieben?!💕 Wer war heute schon fleißig im #training und wer hat #gym noch auf dem Plan stehen?🤗 ... Ich war voller Müdigkeit (wie immer) heute Morgen schon halb 7 im Gym 😂😂 Aber nach dem Aufwärmen, wenn solangsam der #beastmode angeworfen wird, läuft alles!😉 ~~~¿~~~▪~~~~¿~~~▪~~~¿~~~▪~~~¿~~~▪ #fitlover #fitlegs #gymtime #fitspiration #fitnessmodel #fotoshoot #dresdenaltstadt #cleverfit #mcfit #läuftbeimir #besserwerden #fit2017 #muskeln #fit #nicephoto #focussed #fortschritte #kannmanschonmalmachen #morningworkout #lovetraining #sachsen #krafttraining
421111/21/2017
Mit der App Dorsiflex kannst Du als Coach die Mobilität der Wade Deiner Klienten testen. Ich habe wohl ein kleines Defizit 🙈 #mobility #flexibility #fascia #beweglichkeit #strength #krafttraining #spowi #sportwissenschaft #sportscience #sportstudent
Mit der App Dorsiflex kannst Du als Coach die Mobilität der Wade Deiner Klienten testen. Ich habe wohl ein kleines Defizit 🙈 #mobility #flexibility #fascia #beweglichkeit #strength #krafttraining #spowi #sportwissenschaft #sportscience #sportstudent
3111/21/2017
Was für ein Wetter in Bad Oldesloe :) also, einen heißen Café genießen und schon einmal ein gutes Protein 💪 reiches Mittagessen vorbereiten mit hochwertigen Lebensmittel. 
Danach ist lernen angesagt...
*************************
Gemüse aus dem Discouter /Supermarkt,  hat leider nur minderwertige Qualität da sich in diesen kaum noch Mikronährstoffe wie noch vor 30 Jahren befinden. 
Wir geben lieber,  ein paar Euros 💶 mehr aus auf dem Wochenmarkt beim Biobauerm. Man schmeckt den Unterschied und nicht nur das...!!!...
***************************
#lachs #lachsfilet #lauch #karotten #möhren #Linsen #olivenöl #bio #abwechslung #abnehmen #bewegung #ernährung #kurkuma #knoblauch #sport #bodybuilding #krafttraining #pilates #zumba
Was für ein Wetter in Bad Oldesloe :) also, einen heißen Café genießen und schon einmal ein gutes Protein 💪 reiches Mittagessen vorbereiten mit hochwertigen Lebensmittel. Danach ist lernen angesagt... ************************* Gemüse aus dem Discouter /Supermarkt, hat leider nur minderwertige Qualität da sich in diesen kaum noch Mikronährstoffe wie noch vor 30 Jahren befinden. Wir geben lieber, ein paar Euros 💶 mehr aus auf dem Wochenmarkt beim Biobauerm. Man schmeckt den Unterschied und nicht nur das...!!!... *************************** #lachs #lachsfilet #lauch #karotten #möhren #Linsen #olivenöl #bio #abwechslung #abnehmen #bewegung #ernährung #kurkuma #knoblauch #sport #bodybuilding #krafttraining #pilates #zumba
15111/21/2017
🥝 Kiwi 🥝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kiwis kennt jeder, sie sind die kleinen Früchte mit der haarigen Schale und dem grünen Fruchtfleisch. Ihr leicht säuerlich-süßer Geschmack ergänzt jeden Fruchtsalat und als Snack zwischendurch bieten sie sich ebenfalls perfekt an.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Doch wusstest Du, wie viele positive Effekte eine Kiwi auf die Gesundheit haben kann ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mit einer Kiwi kannst Du den Tagesbedarf an Vitamin C decken, unterstützt Dein Verdauungssystem und kannst Deine Schlafqualität verbessern.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ mehr Vitamin C, als die gleiche Menge Orange ✅ reich an Ballaststoffen ✅ Enzym Actinidin spaltet Proteine
✅ 3 Kiwis pro Tag können den Blutdruck senken
✅ verringern das Risiko von Blutgerinnung
✅ reduziert Makulardegeneration um 36% ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie isst man Kiwis am besten ?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kiwis kann man so wie sie sind verzehren. Die bekannteste Möglichkeit ist das Löffeln🥄 des Fruchtfleisches aus der Schale, aber auch die Schale kann ohne bedenken verzehrt werden. Waschen unter kaltem Wasser💦 und das entfernen des Strunks genügt, um die Kiwi verzehrfertig zu machen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Idealerweise isst man die Kiwi nach einer vollwertigen Mahlzeit🍛 um den Körper bei der Verdauung der Proteine zu unterstützen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie viele Kiwis Du isst, ist Dir überlassen. Mit einer bis drei Kiwis pro Tag bist Du bestens versorgt mit den wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen.
🥝 Kiwi 🥝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kiwis kennt jeder, sie sind die kleinen Früchte mit der haarigen Schale und dem grünen Fruchtfleisch. Ihr leicht säuerlich-süßer Geschmack ergänzt jeden Fruchtsalat und als Snack zwischendurch bieten sie sich ebenfalls perfekt an.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Doch wusstest Du, wie viele positive Effekte eine Kiwi auf die Gesundheit haben kann ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mit einer Kiwi kannst Du den Tagesbedarf an Vitamin C decken, unterstützt Dein Verdauungssystem und kannst Deine Schlafqualität verbessern.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ mehr Vitamin C, als die gleiche Menge Orange ✅ reich an Ballaststoffen ✅ Enzym Actinidin spaltet Proteine ✅ 3 Kiwis pro Tag können den Blutdruck senken ✅ verringern das Risiko von Blutgerinnung ✅ reduziert Makulardegeneration um 36% ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wie isst man Kiwis am besten ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kiwis kann man so wie sie sind verzehren. Die bekannteste Möglichkeit ist das Löffeln🥄 des Fruchtfleisches aus der Schale, aber auch die Schale kann ohne bedenken verzehrt werden. Waschen unter kaltem Wasser💦 und das entfernen des Strunks genügt, um die Kiwi verzehrfertig zu machen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Idealerweise isst man die Kiwi nach einer vollwertigen Mahlzeit🍛 um den Körper bei der Verdauung der Proteine zu unterstützen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wie viele Kiwis Du isst, ist Dir überlassen. Mit einer bis drei Kiwis pro Tag bist Du bestens versorgt mit den wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen.
65611/21/2017
Kennst Du die Aspekte zur Körperformung?

#fitnessviplounge  #körperformung #aspekte #krafttraining
Kennst Du die Aspekte zur Körperformung? #fitnessviplounge #körperformung #aspekte #krafttraining
1011/21/2017
Einen schönen Wochenstart ihr Lieben ♥️
Habt ihr den ersten Arbeitstag gut überstanden? ☺ Auch wenn es heute eigentlich Zeit für eine #mondaymotivation wäre, ist meine eigene Motivation für mein Training selbst noch nicht ganz da 😅 ich schiebe es mal auf das Regenwetter heute 😋🌧☔️
Aber das soll natürlich keine Ausrede sein und ich werde mich gleich nach dem Abendessen auf den Weg machen 🍝😊 Und wer weiß, manchmal entwickeln sich die unmotiviertesten Tage noch zu den besten Workouts 💪🏻🔥😋 Falls ihr es also nicht schon getan habt, gebt nochmal mit mir zusammen Vollgas heute Abend, denn selbst ein 'schlechtes' Training ist immer noch besser als gar keins ☝🏻💗
Einen schönen Wochenstart ihr Lieben ♥️ Habt ihr den ersten Arbeitstag gut überstanden? ☺ Auch wenn es heute eigentlich Zeit für eine #mondaymotivation wäre, ist meine eigene Motivation für mein Training selbst noch nicht ganz da 😅 ich schiebe es mal auf das Regenwetter heute 😋🌧☔️ Aber das soll natürlich keine Ausrede sein und ich werde mich gleich nach dem Abendessen auf den Weg machen 🍝😊 Und wer weiß, manchmal entwickeln sich die unmotiviertesten Tage noch zu den besten Workouts 💪🏻🔥😋 Falls ihr es also nicht schon getan habt, gebt nochmal mit mir zusammen Vollgas heute Abend, denn selbst ein 'schlechtes' Training ist immer noch besser als gar keins ☝🏻💗
513920611/20/2017
Mein #transformationtuesday von off-season bis zum Wettkampf @body_xtreme 
Habt nen schönen Tag ❤️
Mein #transformationtuesday von off-season bis zum Wettkampf @body_xtreme Habt nen schönen Tag ❤️
14793611/21/2017
Guten Morgen meine Lieben💞 
Aufgrund der vielen Nachfragen nach meinem Weg, beantworte ich sie euch wieder in einem öffentlichen Post💞
°
°
Wie ist mein Abnehmweg verlaufen?
Der ganze weg ist nie leicht gewesen. Zu Beginn, (März'14) als es klick gemacht hat, ging es ganz einfach. Ich war wirklich hochmotiviert und ich wollte einfach nur durchstarten. Eine Mahlzeit am Tag und dreimal die Woche Zirkeltraining. Die Vorgehensweise damals? Effektiv aber alles andere als gesund!! Ich hatte in den ersten 2 Monate 30 kg runter🙌 guter Erfolg, meine Gesundheit aber, litt enorm👆 ich war  blass, kraftlos und hungrig. Im Mai'14 lernte ich meinen Mann kennen und er half mir aus dieser brenzligen Situationen heraus! Solch ein Teufelskreis ist mortz gefährlich und man kann in etwas herein rutschen, wo man vielleicht nicht mehr heraus kommt! 
Bis Dezember'14 hatte ich 97 kg, dann ein großer und enormer tiefschlag für mich. 
Ich erlitt meinen zweiten Schlaganfall.
Ich hatte Diät verbot und aollte mich viel bewegen aber kein Extrem Sport🙌 
Resultat des ganzen? +20kg 😐
Ich musste Medikamente nehmen und war den ganzen Tag Zuhause. Ich konnte mein Gewicht dann wieder etwas reduzieren und bin dann auf ca. 105 kg bis 08.06 gelandet. 
Ab da durfte ich auch wieder loslegen. Zu.Beginn, habe ich täglich Cardio gemacht und auf Kohlenhydrate verzichtet. Kurze Zeit später, erkundigte ich mich mehr über das Thema Ernährung und stellt sie wieder um. Ich verzichtete nur auf Fast Food, Süßkram und Backwaren. Natürlich habe ich dazu auch mal gegriffen, jedoch in Rahmen. #balanceisthekey
Ich habe also komplett OHNE PROGRAMM abgenommen​!
Ergebnis 71 kg bis Januar'16 😊 ich war wahnsinnig glücklich darüber! Mein Gewicht pendelte sich bei 75kg ein😊
Im August'16 der nächste Schlag, innerhalb von 4 Wochen eine Zunahme von über 15 kg! Horror! Es wurde eine Unterfunktion der Schilddrüse festgestellt. Die Einstellung war noch schlimmer! Ich hatte unheimliche Wassereinlagerungen des Todes! Bis ich mich im Februar17 auf Euthyrox habe umstellen lassen. Von L-Thyroxin habe ich die Einlagerungen erhalten.
Weiter in den Kommentaren.⬇⬇⬇
❤ motivationsgranaten, sind markiert! Schaut unbedingt dort vorbei!❤
Guten Morgen meine Lieben💞 Aufgrund der vielen Nachfragen nach meinem Weg, beantworte ich sie euch wieder in einem öffentlichen Post💞 ° ° Wie ist mein Abnehmweg verlaufen? Der ganze weg ist nie leicht gewesen. Zu Beginn, (März'14) als es klick gemacht hat, ging es ganz einfach. Ich war wirklich hochmotiviert und ich wollte einfach nur durchstarten. Eine Mahlzeit am Tag und dreimal die Woche Zirkeltraining. Die Vorgehensweise damals? Effektiv aber alles andere als gesund!! Ich hatte in den ersten 2 Monate 30 kg runter🙌 guter Erfolg, meine Gesundheit aber, litt enorm👆 ich war  blass, kraftlos und hungrig. Im Mai'14 lernte ich meinen Mann kennen und er half mir aus dieser brenzligen Situationen heraus! Solch ein Teufelskreis ist mortz gefährlich und man kann in etwas herein rutschen, wo man vielleicht nicht mehr heraus kommt! Bis Dezember'14 hatte ich 97 kg, dann ein großer und enormer tiefschlag für mich. Ich erlitt meinen zweiten Schlaganfall. Ich hatte Diät verbot und aollte mich viel bewegen aber kein Extrem Sport🙌 Resultat des ganzen? +20kg 😐 Ich musste Medikamente nehmen und war den ganzen Tag Zuhause. Ich konnte mein Gewicht dann wieder etwas reduzieren und bin dann auf ca. 105 kg bis 08.06 gelandet. Ab da durfte ich auch wieder loslegen. Zu.Beginn, habe ich täglich Cardio gemacht und auf Kohlenhydrate verzichtet. Kurze Zeit später, erkundigte ich mich mehr über das Thema Ernährung und stellt sie wieder um. Ich verzichtete nur auf Fast Food, Süßkram und Backwaren. Natürlich habe ich dazu auch mal gegriffen, jedoch in Rahmen. #balanceisthekey Ich habe also komplett OHNE PROGRAMM abgenommen​! Ergebnis 71 kg bis Januar'16 😊 ich war wahnsinnig glücklich darüber! Mein Gewicht pendelte sich bei 75kg ein😊 Im August'16 der nächste Schlag, innerhalb von 4 Wochen eine Zunahme von über 15 kg! Horror! Es wurde eine Unterfunktion der Schilddrüse festgestellt. Die Einstellung war noch schlimmer! Ich hatte unheimliche Wassereinlagerungen des Todes! Bis ich mich im Februar17 auf Euthyrox habe umstellen lassen. Von L-Thyroxin habe ich die Einlagerungen erhalten. Weiter in den Kommentaren.⬇⬇⬇ ❤ motivationsgranaten, sind markiert! Schaut unbedingt dort vorbei!❤
10419111/21/2017
#MOTIVATIONMONDAY🔥
🇩🇪 Guten Abend! Ich hoffe, du bist gut in die neue Woche gestartet und bist motiviert. 🔥 Doch warum sind manche motivierter als andere? Woher nehmen Menschen ihre Motivation? Schau' dir das Wort
#MOTIVATIONMONDAY🔥 🇩🇪 Guten Abend! Ich hoffe, du bist gut in die neue Woche gestartet und bist motiviert. 🔥 Doch warum sind manche motivierter als andere? Woher nehmen Menschen ihre Motivation? Schau' dir das Wort "Motivation" genau an. Es beinhaltet das Wort: "Motiv", also einen Beweggrund. Jeder hat ein anderes Motiv: abnehmen, zunehmen, seine Form halten, Spaß haben, stärker werden, in einer bestimmten Sportart besser werden, etc.... Aber Fakt ist: JEDER hat irgendein Motiv, das ihn zum Sport motiviert. Wenn man das so liest, müsste ja jeder gleich stark motiviert sein, da jeder ein Motiv hat, jetzt kommt aber das große ABER: Es geht darum, wie stark das Motiv im Kopf verankert ist und welche Priorität es hat. Wie stark möchtest du es wirklich? Welches ist dein Motiv? Nächste Woche werde ich euch ein paar Methoden vorstellen, mit denen ihr eure Motive besser im Kopf verankern könnt und euch somit besser motivieren könnt. 🔥 💯% FOCUS - 💯% DEDICATION - TU ES FÜR DICH! Ich wünsche euch noch einen schönen Abend, eure Lisa! 🤗 . Alle Motivationsposts findest du unter dem Hashtag: #sparkyourfire🔥 . 📸: @fit.art.711 ✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️ 🇺🇸 Good evening! Why are some people more motivated than other people? Where do they get their motivation from? Look at the word "motivation": it contains the word "motive". Everybody has another motive: gain muscles, loose fat, become stronger, have fun, ... But everybody has a motive, which motivates him to do sports. But that doesn't mean, that everybody has the same motivation. You have to set your priorities and keep your focus on your motives. Do you really want to achieve your motives? What is your motive? Next week, I am going to present some methodes, which help you to keep the focus on your motives. 🔥💯% FOCUS - 💯% DEDICATION - DO IT FOR YOU! I wish you a great evening, Lisa! 🤗 . Take a look at my other motivating posts: #sparkyourfire🔥
257124611/20/2017
Je te déconseille de rouler comme ça, mets au moins des gants ✌🏻😅
______________________________
▪️👻 : Renaud_rr▪️
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#tourscity #fit #fitfrenchies #fitness #motivation #krafttraining #bodytime #teamkfcsport #dedication #powerstarfood #aarmy #eatclean #exercice #getfit #hardwork #jelefay #abs #fitnessboutique #paris #newliiifestyle #perfectbodyofficial
Je te déconseille de rouler comme ça, mets au moins des gants ✌🏻😅 ______________________________ ▪️👻 : Renaud_rr▪️ ___________________________________________ #tourscity #fit #fitfrenchies #fitness #motivation #krafttraining #bodytime #teamkfcsport #dedication #powerstarfood #aarmy #eatclean #exercice #getfit #hardwork #jelefay #abs #fitnessboutique #paris #newliiifestyle #perfectbodyofficial
17393311/20/2017
Freedom is one of the most important thing to be happy. To do all you want, whenever you want. 😊 ----------------
Werbung: 10% Promotion Code:
Freedom is one of the most important thing to be happy. To do all you want, whenever you want. 😊 ---------------- Werbung: 10% Promotion Code: "steeltwins" auf steelfit.at 😎👌 ---------------- #biotechusa #getmore #SteelFit #IamSteelFit #steelfitnation #SteelFitAustria #SteelTwins #shreddedtwins #tsn #ifbb #instago #fitaddicted #mcfit #fitnessstudio #bodychange #tsnufc #cleverfit #fettabbau  #muskelaufbau #krafttraining #kraftsport #trainhardfeelgood #muskelkater #fitinstagram @stephaniedavisfitness @evasaischegg @davidlengauer @florianbornschier @shreddedtwin_alex
118110611/21/2017
Guten Morgen Freunde 😝 Gym erledigt und auf ins Büro die Welt retten 😛 Was läuft bei Euch schönes so am frühen Morgen? 😉⠀
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Bei Myprotein gibts übrigens gerade 33% + mehr ✅auf Alles mit dem Code ALLES33 den passenden Link findet Ihr in der Bio! 👈🏼💰⠀
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#myprotein #blackfriday #fitx #leanbulk #compprep #machdichwahr #muskelaufbau #fitnessstudio #krafttraining #bizeps #bizepsbrennt #muskeln #bodybuilding_motivation #abnehmen2017  #abnehmen2016 #mcfitmodels  #koeln #fitnessfoto  #musclegain  #probro #probrolifestyle #probroarmy #armageddon #fitingermany #pumpen #trainieren #veinsandgains #gainsbyfire #bodybuildinglife
Guten Morgen Freunde 😝 Gym erledigt und auf ins Büro die Welt retten 😛 Was läuft bei Euch schönes so am frühen Morgen? 😉⠀ .⠀ .⠀ Bei Myprotein gibts übrigens gerade 33% + mehr ✅auf Alles mit dem Code ALLES33 den passenden Link findet Ihr in der Bio! 👈🏼💰⠀ .⠀ .⠀ ———————————————————⠀ #myprotein #blackfriday #fitx #leanbulk #compprep #machdichwahr #muskelaufbau #fitnessstudio #krafttraining #bizeps #bizepsbrennt #muskeln #bodybuilding_motivation #abnehmen2017 #abnehmen2016 #mcfitmodels #koeln #fitnessfoto #musclegain #probro #probrolifestyle #probroarmy #armageddon #fitingermany #pumpen #trainieren #veinsandgains #gainsbyfire #bodybuildinglife
13435411/21/2017
#hipthrust
🚫 Upper Pics : Not full range of Motion. Not squeezing glutes, spin not neutral, Head in wrong Position. ⛔⛔⛔
Few reasons wgy you should do #hipthrusts
🍑Improving glute strength
🍑Increasing glute size
🍑Improving performance
🍑Improving performance in the weight room
🍑Reducing overall risk of injury, as strong glutes can help take stress off the lower back and also positively affect the mechanics of the hips, knees, ankles, and feet
🍑They train the quads and hamstrings as well a bit.
HOW TO PERFORM #hipthrusts
⏺Start with your shoulder blades against a bench. ⏺Bend your knees to about 90 degrees, and make sure your feet are flat on the floor.
⏺Squeeze your glutes, lift up your hips, and hold a second or two then slowly move down.
⏺ It’s very important that you don’t hyperextend your lower back at the top
⏺neck stays neutral as you lift yourself off the floor. Don’t let your head drop back.
⏺ it’s really important that your body functions as a unit
⏺ core stays braced, your spine stays neutral, and there are no jerky movements. 👍👍Before starting with weighted hip thruts you should start with bodyweight (elevated glute bridge)  Or just with Bands ! 
It’s better to do this properly at a lower weight, than to use a higher weight and risk an injury ! 
Check out my awesome friends i tagged and : 👇👇 💪@fitjoe_22555 💪@paddy_ra
💪@b0rn2bfit 💪@gazumpty 💪@coach_tayfun 💪@fitchris_licious
💪@joon_spa
💪@du.zt
💪@metydi12
💪@mari_unfiltered
💪@dis_zi_plin 💪@fitanne
#hipthrust 🚫 Upper Pics : Not full range of Motion. Not squeezing glutes, spin not neutral, Head in wrong Position. ⛔⛔⛔ Few reasons wgy you should do #hipthrusts 🍑Improving glute strength 🍑Increasing glute size 🍑Improving performance 🍑Improving performance in the weight room 🍑Reducing overall risk of injury, as strong glutes can help take stress off the lower back and also positively affect the mechanics of the hips, knees, ankles, and feet 🍑They train the quads and hamstrings as well a bit. HOW TO PERFORM #hipthrusts ⏺Start with your shoulder blades against a bench. ⏺Bend your knees to about 90 degrees, and make sure your feet are flat on the floor. ⏺Squeeze your glutes, lift up your hips, and hold a second or two then slowly move down. ⏺ It’s very important that you don’t hyperextend your lower back at the top ⏺neck stays neutral as you lift yourself off the floor. Don’t let your head drop back. ⏺ it’s really important that your body functions as a unit ⏺ core stays braced, your spine stays neutral, and there are no jerky movements. 👍👍Before starting with weighted hip thruts you should start with bodyweight (elevated glute bridge) Or just with Bands ! It’s better to do this properly at a lower weight, than to use a higher weight and risk an injury ! Check out my awesome friends i tagged and : 👇👇 💪@fitjoe_22555 💪@paddy_ra 💪@b0rn2bfit 💪@gazumpty 💪@coach_tayfun 💪@fitchris_licious 💪@joon_spa 💪@du.zt 💪@metydi12 💪@mari_unfiltered 💪@dis_zi_plin 💪@fitanne
253918311/19/2017
⠀▪️Off Season Tuesday▪️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀Wie fühlt Ihr euch wohler? Aufbau oder Diät und weshalb? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heute wieder ein ganz aktuelles Off Season Bild von mir. Fühle mich momentan pudelwohl. Natürlich achte ich auch momentan auf die Ernährung, kann mir dennoch hin und wieder was gönnen. Diese Off Season habe ich mir fest vorgenommen, dass es essenstechnisch nicht wieder völlig ausartet. Fazit bist jetzt: Ich fühlt mich deutlich besser. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Dazu kommen noch meine beiden Rest Days in der Woche. Bis jetzt war es immer nur 1 Rest Day. Auch diese Umsetzung ist nur zu empfehlen. Mehr Energie & noch mehr Motivation. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zeit für die Arbeit. Habt einen tollen Tag heute. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌Discount Codes❌
@powerstarfood: sz10
@zred.clothing: sz10
▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀
🔜Muscular Men’s Physique Frühjahr 2018
▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀
⠀▪️Off Season Tuesday▪️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀Wie fühlt Ihr euch wohler? Aufbau oder Diät und weshalb? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heute wieder ein ganz aktuelles Off Season Bild von mir. Fühle mich momentan pudelwohl. Natürlich achte ich auch momentan auf die Ernährung, kann mir dennoch hin und wieder was gönnen. Diese Off Season habe ich mir fest vorgenommen, dass es essenstechnisch nicht wieder völlig ausartet. Fazit bist jetzt: Ich fühlt mich deutlich besser. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Dazu kommen noch meine beiden Rest Days in der Woche. Bis jetzt war es immer nur 1 Rest Day. Auch diese Umsetzung ist nur zu empfehlen. Mehr Energie & noch mehr Motivation. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zeit für die Arbeit. Habt einen tollen Tag heute. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌Discount Codes❌ @powerstarfood: sz10 @zred.clothing: sz10 ▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀ 🔜Muscular Men’s Physique Frühjahr 2018 ▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀
109811211/21/2017
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